Atletismo - Provas CombinadasCREATINA
- Substracto energético para energia explosiva, através da ressíntese do ATP
- Aumento da massa muscular magra
- Força explosiva e velocidade
Sugestões: GSN Podium, GSN Creatina 125, GSN Sprint, Creatina 500, Triplex XT, Creatina 800g, Creatina X3 Elite
PROTEÍNA
- Estímulo da recuperação muscular após o treino
- Matéria prima para construção muscular
- Prevenir o catabolismo muscular
Sugestões: GSN Pro-Whey, GSN Whey-force, GSN Pro-150, GSN Amino R, Iso-Tech, Nitro-Plex, Metapure, Protein 80
RECUPERAÇÃO ENERGÉTiCA/FÍSICA
- Inibição do ácido láctico (corrector de acidez) resultante de exercícios anaeróbios (elevada intensidade/curta duração) - diminuição das dores musculares
- Facilita a recuperação energética durante e após o exercício
- Repões níveis de glutamina e glicogénio perdidos no exercício
Sugestões: GSN Pro-Match, GSN Glutaforce, Glutamin Mix
ENERGIA DURANTE O EXERCÍCIO
- Fonte de energia para prolongar o exercício físico
- Retardar o aparecimento da fadiga - Melhoria do rendimento desportivo
- Reposição dos níveis hídricos, vitaminas e minerais
Sugestões: GSN F7, GSN Isoenergy, GSN Isotonic, NB Energel, Barras 3H Energizer, Isocharge, Full Energy
MULTIVITAMÍNICO
- Prevenção de estados carenciais resultantes de exercício físico intenso
- Função antioxidante
- Reforço do sistema imunitário
Sugestões: GSN F3, GSN Vita-B Complex, GSN Vitamina C, Mega 100, Vitamina C 1000, Mega Vitek
Sugestão de Plano de Suplementação
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Timing
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TIPO DE TREINO
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Prova/Treino
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Suplementação antes do treino/prova
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F7
Creatina 125
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15 min antes
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Suplementação
durante o
treino/prova
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Isotonic
Pro-Match
Energel
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Se possível Ir ingerindo durante toda a prova/treino
Nos intervalos/entre provas
Nos intervalos/entre provas
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Suplementação após o treino/prova
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Podium
Amino R
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Após final do treino/prova
Ao longo do dia
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