Atletismo - Provas Combinadas

CREATINA

• Substracto energético para energia explosiva, através da ressíntese do ATP
• Aumento da massa muscular magra
• Força explosiva e velocidade

Sugestões: GSN Podium, GSN Creatina 125, GSN Sprint, Creatina 500, Triplex XT, Creatina 800g, Creatina X3 Elite

PROTEÍNA

• Estímulo da recuperação muscular após o treino
• Matéria prima para construção muscular
• Prevenir o catabolismo muscular

Sugestões: GSN Pro-Whey, GSN Whey-force, GSN Pro-150, GSN Amino R, Iso-Tech, Nitro-Plex, Metapure, Protein 80

RECUPERAÇÃO ENERGÉTiCA/FÍSICA

• Inibição do ácido láctico (corrector de acidez) resultante de exercícios anaeróbios (elevada intensidade/curta duração) - diminuição das dores musculares
• Facilita a recuperação energética durante e após o exercício
• Repões níveis de glutamina e glicogénio perdidos no exercício

Sugestões: GSN Pro-Match, GSN Glutaforce, Glutamin Mix

ENERGIA DURANTE O EXERCÍCIO

• Fonte de energia para prolongar o exercício físico
• Retardar o aparecimento da fadiga - Melhoria do rendimento desportivo
• Reposição dos níveis hídricos, vitaminas e minerais

Sugestões: GSN F7, GSN Isoenergy, GSN Isotonic, NB Energel, Barras 3H Energizer, Isocharge, Full Energy

MULTIVITAMÍNICO

• Prevenção de estados carenciais resultantes de exercício físico intenso
• Função antioxidante
• Reforço do sistema imunitário

Sugestões: GSN F3, GSN Vita-B Complex, GSN Vitamina C, Mega 100, Vitamina C 1000, Mega Vitek

Sugestão de Plano de Suplementação

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